Öncelikle belirtmek isterim ki güzel gülüşünüz ve sağlıklı dişleriniz onlara iyi bakarsanız ömür boyu dayanabilir. Bu sebeple, annelerin ve babaların ağız sağlığı alışkanlıklarını çocuklarına mümkün olduğunca erken kazandırması çok önemlidir. Türkiye’de yapılan diş sağlığı araştırmasına göre ülkemizin yüzde 86’sı diş fırçalamıyor. 2013 yılında yapılan araştırmayı yorumlayan diş hekimi Dr. Emek Saran yapılan hesaplamalara göre evlerin […]
Arşiv | Sağlık ve Beslenme RSS feed for this section
12 Püf Nokta ile Ramazan’da Susama ve Acıkmayı Önleme Yöntemleri
Ramazan dönemi senelerdir yaz aylarına denk geliyor. Sıvı tüketimine en çok ihtiyaç duyulan yaz aylarında oruç tutarken susamayı ve acıkmayı en aza indirgemek için dikkat etmemiz gereken hususlar şunlardır: 1. İftardan sonra imsak vaktine kadar en az 2 – 2,5 litre su içilmeli. İmsak kesmeden son dakikalarda ani ve bol sıvı alımının gün içindeki […]
Devamı →
Vegan Beslenme Nedir?
Vegan nedir? Hiçbir şekilde hayvansal besin tüketmeyen kişilere vegan vejetaryen denmektedir. Bitkisel proteinleri her şekilde tüketirler fakat hayvansal olanlara asla dokunmazlar. Bunların içinde; Et, süt, balık, yumurta, yoğurt ve benzeri hayvansal gıdalar da vardır. Ayrıca veganlar arı ürünü olduğu için bal tüketmezler. Bunun dışında hayvansal bir gıda olduğu için içinde jelâtin bulunan hiçbir şeyi […]
Devamı →
Sahurda Doğru Beslenerek Açlığı Yenin
Sahurda Doğru Beslenerek Açlığı Yenin! Ayların en bereketlisi Ramazan ayı, yaklaşıyor. Yazın sıcak ve uzun dönemlerine denk geldiği için oruçta daha çok zorlanma ama buna mukabil daha çok sevap var. Yinede sahurumuzu bize verilen nimetlerin zengin besleyiciliklerinden yararlanarak doğru şekilde yaparsak, sıcak yaz günlerinde daha kolay bir Ramazan ayı geçirmiş oluruz. Böylece iftara vakti yaklaştıkça […]
Devamı →
Ramazan Ayında Beslenmeye Dikkat
Ramazan Ayında Beslenmeye Dikkat! Ayların sultanı Ramazan ayı yaklaşıyor. Beslenme alışkanlıklarında bir kez daha değişme söz konusu olacak. Günlük beslenme alışkanlığı içerisinde 3 öğünde aldığımız gıdalar, sahur ve iftar vakitleriyle 2 öğünde alınmaya çalışılacak. İki öğün arasında ki zaman farkı 12-13 saat kadar olunca da, herkes iftar vaktinde yüksek karbonhidratlı yiyecekler yiyebiliyor. Ancak bu durum […]
Devamı →
Glütensiz Diyet Sırasında En Çok Yapılan 5 Hata
Glütensiz diyet çok sıkı bir diyettir. Birçok diyette olabilen gevşekliklerin aksine, glütensiz diyet böyle bir lükse bile sahip değildir. Glüten diyeti yapan insanların çoğunun glütene toleransı yoktur. Çölyak hastalığı olanlarda küçük bir miktarda glüten bile; baş ağrısı, halsizlik, deri döküntüsü, çalkantılı ruh hali, kızarıklık gibi belirtilere sebep olur. Üzerinde durmaya değmez, sadece kaçınılmalı. Eğer glütenden […]
Devamı →
Çiğ Beslenmede (Raw Food) Pişmiş Gıdalar
Çiğ beslenmenin (Raw Food) anlamı bir daha asla sıcak yemek yiyememek midir? Hayır, değildir. Bazen sıcak bir şeyler yemek istersiniz. Sıcak yemekler her zaman çoğumuz için rahatlık anlamına gelir. Ve soğuk, yağmurlu bir günde havuç dilimleri veya buğday çimi suyu muhtemelen çoğumuzun tercihi olamayacaktır. Çiğ gıdalar, vücudumuz gibi kolay bozulur. Çiğ gıdalar 48 derecenin üzerindeki […]
Devamı →
Glütensiz Hayata Başlayacaklar İçin 5 İpucu
Dünya’daki milyonlarca insan glüten toleranssızlığına sahip ve bunların çok büyük kısmı glüten toleranssızlığına sahip olduğunu bilmiyor. Gaz, şişkinlik ve kabız gibi sindirim sorunları çölyak olabileceğinizin belirtileridir. Peki ya migren, yorgunluk, PCOS ve PMS sorunları, inflamasyon ve eklem ağrıları? Evet, bunlarda çölyak hastalığının belirtileridir. Ancak, birçok insan iç çekip “Ahh, yaşlanmak berbat” diyor. Hayır, değil. Sadece vücudunuz glüten […]
Devamı →
Sarımsak Çayı
Sarımsak çayı bu dönemlerde hızlı bir şekilde popüler oldu. Sarımsak çayının diyet yaparken yağ yakımına yardımcı olduğu anlatılıyor. Angelina Jolie’nin zayıflama yöntemi olarak anlatılan ‘sarımsak çayı’na Türkiye ’den de yoğun ilgi var. Dr. Ender Saraç’da sağlığınız için sarımsak çayını tavsiye ediyor. Ender Saraç, zayıflama sürecini hızlandırmak isteyenlere sabah ve akşam olmak üzere sarımsak çayı içmelerini tavsiye ediyor. Dünyaca ünlü oyuncu Angelina Jolie’nin tam olarak 11 kilo vermesini […]
Devamı →
Gandhi ile Şekerin Zararları
Mahatma Gandhi’nin bu hikayesi şekerin zararları ile ilgili güzel mesajlar veriyor. Bir gün bir anne, yanına oğlunu alarak Gandhi’yi ziyarete gitmiş. Annenin amacı, dünyanın en büyük liderlerinden biri olan Gandhi’den yardım istemekmiş. Oğlu şekere bağımlıymış ve şekere olan bu tutkusunu bırakabilmesi için Gandhi’nin yardımını istiyormuş. “Gandhi, oğlum çok fazla şeker tüketiyor. Lütfen bunun sağlığı açısından […]
Devamı →
