12 Püf Nokta ile Ramazan’da Susama ve Acıkmayı Önleme Yöntemleri

12 Püf Nokta ile Ramazan’da Susama ve Acıkmayı Önleme Yöntemleri

Ramazan dönemi senelerdir yaz aylarına denk geliyor. Sıvı tüketimine en çok ihtiyaç duyulan yaz aylarında oruç tutarken susamayı ve acıkmayı en aza indirgemek için dikkat etmemiz gereken hususlar şunlardır:

 

1. İftardan sonra imsak vaktine kadar en az 2 – 2,5 litre su içilmeli. İmsak kesmeden son dakikalarda ani ve bol sıvı alımının gün içindeki susama ile ilgisi olmadığı gibi sindirim güçlüğüne sebep olur bu yüzden su içimi sadece sahur vaktine sıkıştırılmadan saatlere yayılmalı.

12 Püf Nokta ile Ramazan Ayında Susama ve Acıkmayı Önleme Yöntemleri

 

2. Tüketilecek suyun içine doğranmış limon eklemek ya da sıkmak veya taze nane yaprağı koymak suyun etkisini kuvvetlendirecektir.

12 Püf Nokta ile Ramazan’da Susama ve Acıkmayı Önleme Yöntemleri

 

3. Sahurda çay veya kahve içmek, vücudunuzdaki mevcut suyun da idrar yoluyla atılmasına sebep olacağı için bunlar yerine evde hazırlanmış doğal meyve suları ile maden suyunu tercih edin.

12 Püf Nokta ile Ramazan’da Susama ve Acıkmayı Önleme Yöntemleri

 

4. Kavurma, kızartma, sucuk ve benzeri işlenmiş et, makarna, pilav türü yiyecekler tok tutsa da susamaya sebep olur. Bu sebeple bunlar yerine daha hafif yiyecekler tercih etmelisiniz.

 

5. Sahur sofranızdan tuzu kaldırın. Salatanıza dahi tuz ekmeyin ve baharattan kaçının. Tuzlu ve baharatlı yiyecekler susama sebebidir.

12 Püf Nokta ile Ramazan’da Susama ve Acıkmayı Önleme Yöntemleri

 

6. Sahurda sofranızda kavun – karpuz, domates – salatalık kombinasyonlarından biri ya da ikisi mutlaka bulunmalı. Bunlar, özlerindeki sıvı ile gün içinde susamanızı geciktirecektir.

12 Püf Nokta ile Ramazan’da Susama ve Acıkmayı Önleme Yöntemleri

 

7. Sahurda kahvaltı şeklinde beslenmeye ve mutlaka yumurta tüketmeye özen gösterin. Yumurta, proteince zengin olduğundan tok tutan bir yiyecektir.

12 Püf Nokta ile Ramazan’da Susama ve Acıkmayı Önleme Yöntemleri

 

8. Tam buğday ve çavdar ekmeği tarzı lifli ekmekler beyaz unlu ekmekten daha tok tutar. Ramazan sofralarınızda normal ekmek yerine bu tür ekmekleri bulundurun.

12 Püf Nokta ile Ramazan’da Susama ve Acıkmayı Önleme Yöntemleri

 

9. Ev yoğurdu ve süt tok tutan yiyecek içecekler arasında en başta gelir.

12 Püf Nokta ile Ramazan’da Susama ve Acıkmayı Önleme Yöntemleri

 

10. Kahvaltılığın yanı sıra az da olsa çorba tüketmek hem susuzluğa hem de açlığa karşı alınabilecek önlemlerdendir.

 

11. Ceviz, badem ve benzeri kuru yemişler, kuru meyveler ve tahin pekmez açlığa karşı kuvvet veren besinlerdendir.

12 Püf Nokta ile Ramazan’da Susama ve Acıkmayı Önleme Yöntemleri

 

12’inci ve en önemli; aslında en birinci madde: Niyetinizi sağlam yapın!

12 Püf Nokta ile Ramazan’da Susama ve Acıkmayı Önleme Yöntemleri

 

Niyet sadece Allah’a olan inancınızla sınırlı değil.  Aynı zamanda sabrınızı ve düzeninizi kontrol altına almanızda size yaşam boyu yardımcı olacaktır.

 

Görseller: https://giphy.com/

Habersiz Kalmayın!

Nefis tarifler ve yazılar için e-posta listemize kayıt olmayı unutmayın :)

Henüz yorum yok.

Bir cevap yazın